ブログ画像こんにちは、小顔骨盤姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。
今日は巻き肩のお話です。またチャットGPTに聞いてみました。
巻き肩の治し方
長時間のスマホやパソコン作業で肩が前に入り込み、姿勢が崩れる「巻き肩」。放置すると肩こりや首の痛み、呼吸の浅さにもつながります。改善の基本は「胸を開くこと」と「肩甲骨を動かすこと」。例えば、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチや、ドアの枠に手をついて胸を伸ばす方法が効果的です。また、タオルを頭上から背中へ引く「タオルラットプルダウン」で肩甲骨を寄せる動きを取り入れると、丸まった肩が自然と開きます。さらに、胸の筋肉をほぐしたり、スマホを目線の高さで使うなど日常の姿勢を意識することも大切。1日5分の習慣で、姿勢改善と肩こり予防が期待できます。
これも完璧な答えで理想だと思います。
ただなかなかデスクワークなどの仕事の方がガチガチに固まった肩や背中を
この通り動かしていこうとしても思うように動かないです、できれば整体などで
筋肉をほぐして背骨も矯正すると動かしやすくよい形にしてから自分でさらに
よい形を目指していけると良いと思います。
痛みはすぐ取れることが出来るけど見た目を変えていく方が少しずつになると
思いますので焦らずゆっくり自分で改善していけるように意識してみましょう。
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