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ORANGEブログ

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久しぶりのフルマラソン参戦

久しぶりに(多分2、3年ぶり)42.195キロ走って来ました。

この年になるとタイムを伸ばすのは苦しくなってきてますが、

止まらず最後まで押していけたので今日は自分を褒めてあげたいです。





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小顔 骨盤 姿勢矯正 トータルバランス整体院 ORANGE

大阪府大阪市北区西天満4-12-2オオシマビル4F-C

梅田駅・北新地駅・淀屋橋駅・中ノ島線大江橋駅からアクセス便利◎

小顔矯正/顎関節矯正/顔の歪み/左右差/エラ/アゴのズレ/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/自律神経/肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/猫背/巻き肩/ヘッドスパ/反り腰/ストレートネック/肩甲骨/小顔/ヘッドマッサージ/ダイエット/大阪/梅田/東梅田/北新地/淀屋橋
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こんにちは小顔 骨盤 姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。

お客様のお悩みの中でよく出てくるお話です、肩が盛り上がっている、

前はそんな事なかったのに…首から肩にかけてゴツくなったなど。

肩凝りの状態は筋肉がギュッと収縮したままになってる状態です、

分かりやすく言えば力こぶを作った状態です。それはゴツく見えてしまいます。

定期的にほぐしてゴツくならないように気をつけましょう。








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反り腰/ストレートネック/肩甲骨/ダイエット/大阪/梅田/東梅田/北新地/淀屋橋
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こんにちは小顔 骨盤 姿勢矯正トータルバランス整体院ORANGEです。

今日はお客様との会話から、歯ぎしりや食いしばりについて、

そのお客様はアゴもしんどくなるし、首もガチガチに凝っているので

いつも顎関節矯正のコースで首もしっかり緩めながらになるのですが

アゴが悪いから首が凝るのか、首が凝るからアゴもしんどくなるのか

どっちがさきなんやろ?と聞いてこられたので、私が正解はどちらも

一緒に起こっていると思います。と伝えました。特に寝ている間の歯ぎしりや

食いしばりはものすごい力が出ています。その時に首肩がだらーんとしてて

アゴだけ力を入れる方が難しいと思います。アゴも首も肩もギュッと収縮して

いると思います。だからどちらかだけを緩めるより、どちらも緩めて

矯正出来ると理想だと思います。





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最近は腸腰筋という言葉もよく聞くようになりました。

スポーツやトレーニングなどの場面でここが強くないとダメだ!みたいな

鍛えることはよく聞くようになったのですが、

腰痛の原因としてもよくある部位です。とくに座りっぱなしの時間が長い人

座った状態では腸腰筋はずっと縮こまった状態です、

そのまま固まってしまい急に立ち上がろうとすると腰の後ろにも

つながっているので前側が硬いのに後側にピキッときます。

背面ばかり緩めても腰痛は改善されません。前側もしっかり緩めましょう。

ブログ画像


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初雪山登山
こんにちはトータルバランス整体院
ORANGEです。

雪山登山してきました!登山は趣味で
ちょいちょい行ってましたが

雪山は道具がいろいろといるし行ってみたいけど
少し面倒だなーと

なかなか踏み出せませんでしたがようやく
道具をちょっとづつ揃え

やってきました!結果素晴らしく感動しました。





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新年明けましておめでとうございます。
新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。新年早々山登ってぜんざい作って食べてきました。




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久しぶりトライアスロン
3〜4年ぶりにトライアスロンエントリーしました!
最近は山走るレースばっかり出て、チャリにぜんぜん乗っていなくて家で奥さんにずーっと邪魔やなー邪魔やなーと言われ続け、そんなチャリの為にももう一度外に出て活躍の場を作ってあげようとポチッとエントリーしてしまいました。先ずはまた泳ぐ練習から頑張ります(^^)





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六甲縦走キャノンボールラン
本日、六甲縦走キャノンボールランと言う

レースに参戦して来ました。

須磨浦公園からスタートして六甲山系の山を

全部踏破して宝塚までトータル距離56キロの

レースでした(^-^)/道を間違えたりで

結局11時間くらい走ってました💦

体が生まれたてのキリンみたいにガクガクです!






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残酷マラソン全国大会2回目
今年もやって来ました!

残酷マラソン全国大会(^-^)/

去年は初挑戦で未知の領域でしたが、

今年はコースも分かっていたし4月には

100キロも完走したし去年よりタイムを

短縮する事を目標に全力でぶつかりましたが💦

去年より1分遅かったです…

歳を重ねていくと練習は3倍必要なのかもしれません。








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峠走(夜)
前回のウルトラマラソンは何度も出てくる峠に脚を

やられたので次のレースまでに峠で長距離を

練習したいけど時間がないのでやっぱり夜間走(^^)

箕面から妙見山手前まで行って帰ってきました!

写真は明るいとこで撮りましたが、ほぼ暗闇の道で

めちゃめちゃ怖かったです💦

何台か車通りましたが、車から僕を見た人の方が

怖かったと思います。






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